El periodo veraniego representa un momento del año donde es posible acercarse a una amplia diversidad de actividades para pasar el tiempo, para reforzar habilidades, o para encontrar nuevos pasatiempos y aprender cosas nuevas.
Este periodo representa una buena oportunidad para ponerse a prueba, descansar, para completar los pendientes, para ejercitarse y establecer una dinámica diaria más relajada, que nos permita ocupar nuestra mente en otras actividades además de las obligaciones y responsabilidades usuales.
Algunas de las opciones más populares para esta temporada, además de las actividades culturales y artísticas, son por supuestos las deportivas, y dentro de esta categoría destaca la natación. Es bien sabido que el agua es un elemento que facilita la rehabilitación física y a continuación repasaremos brevemente algunos de los beneficios que conlleva poner en práctica esta actividad.
Algunos de los puntos más benéficos en la práctica de la natación es que ofrece la posibilidad de mantenerse en buena condición física. En los espacios y ciudades cercanas al mar, ríos y grandes lagos, esta es una actividad que se puede realizar de manera gratuita, siempre contemplando las precauciones debidas.
Algunos de los referentes de la natación nacional, como podemos ver aquí: https://listas.20minutos.es/deportes/nadadores-as-espanoles-as-cual-es-el-mejor-425404/, Mireia Belmonte, Ona Carbonell, Gemma Mengual y David Meca, entre muchos otros, nos ayuda a recordar las implicaciones de la natación en su gama de deporte de élite, además de las alegrías que ha brindado al país. A nivel internacional, Michael Phelps, el nadador que durante años se mantuvo como la carta fuerte en todas las apuestas, incluso las apuestas online en portales como: https://extra.bet365.es/news/es. También es referente para las nuevas generaciones de pequeños que buscan adentrarse en las profundidades del agua.
Beneficios físicos y mentales
La natación es una actividad de bajo impacto que tiene grandes beneficios mentales y físicos. Nadar implica mover todo el cuerpo contra la resistencia del agua. Mantiene un alto ritmo cardiaco, al tiempo que libera estrés del cuerpo. Crea resistencia y fuerza muscular, así como salud cardiovascular. Igualmente ayuda a mantener un peso saludable, y también mantiene en forma al corazón y los pulmones, además de tonificar y fortalecer los músculos. Una de las características más benéficas es que se utilizan todos los músculos del cuerpo sin riesgo de lesiones serias o graves.
Quienes tienen la oportunidad de acercarse al agua en las cercanías de su hogar, la natación representa una forma más barata, divertida, y saludable de mantenerse en forma. Si no se vive en un lugar rodeado de agua, igualmente es una opción que bien vale la pena tomar en cuenta para mantener y mejorar la salud tanto física como mental. Otros beneficios adicionales de la natación, como indica el siguiente enlace: https://siken.es/blog/ejercicio-y-bienestar/deporte/beneficios-natacion/ yacen en que es una forma relajada y pacífica de ejercitarse. Mitiga el estrés, mejora la coordinación, postura y equilibrio, y mejora la flexibilidad. También es utilizada como una terapia de bajo impacto en algunos casos de lesiones y enfermedades.
Algunos consejos para aprovechar al máximo y realizar esta actividad de la mejor forma posible son: asegurarse que se sabe nadar, elegir un ambiente seguro, calentar músculos y articulaciones antes de entrar al agua, mantenerse bien hidratado y no excederse si se está comenzando a practicar. Si es así, consultar a un doctor sería una buena idea.
Nadar es una actividad muy completa que se puede realizar en cualquier lugar al que uno vaya, siempre previendo las respectivas mediadas de seguridad y precaución. También es importante reconocer nuestras capacidades y limitaciones para no dejarnos llevar por la emoción y ponernos en riesgo.